Những thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Những thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Là những thực phẩm thông dụng và rất tốt để có một giấc ngủ sâu. Ngon lành. Cho cơ thể luôn tràn đầy sinh lực

Những thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Những thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Mà lại không hề khó kiếm chút nào. Ngoại trừ hạt macca thì hạt macca ở hà nội chưa bán rộng rãi. còn lại các thực phẩm khác các bạn có thể tìm mua dễ dàng ở các chợ hoặc siêu thị. Ngoài tác dụng cải thiện giấc ngủ. Một số trong đó còn là những thực phẩm giảm cân tốt nhất . Cho người đang muốn hạn chế cân nặng.

 

 Tâm sen - thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả


Tâm sen là phương pháp được lan truyền trong dân gian từ xa xưa. Nhiều người đã sử dụng và cho biết sự hiệu quả củ tâm sen. Tâm sen có công dụng đa dạng chứ không chỉ có trị chứng mất ngủ. Có khả năng thanh tâm, hạ huyết áp, giữ cho tinh khí bền chặt. Thường dùng nhiều để trị chứng mất ngủ, đau đầu hoa mắt, chóng mặt. Chứng lo âu hồi hộp tim đập nhanh.

Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa alcaloid. Hoạt chất có tác dụng an thần tự nhiên, giúp tạo giấc ngủ ngon.

 

Hạt macca - thực phẩm giúp ngủ ngon số 1 của phương Tây


Ở Việt Nam. Ít người biết được tác dụng của hạt macca. Tuy nhiên, người châu Âu, châu Úc, Châu Mỹ thì đã biết công dụng của hạt macca từ lâu. Một trong những tác dụng tối ưu nhất của hạt macca là cải thiện giấc ngủ đáng kể. Thường xuyên ăn hạt macca giúp tinh thần hưng phấn sảng khoái. Thân thể khỏe mạnh. Nhịp tim ổn đinh điều hòa. Giúp người sử dụng thường xuyên sẽ có giấc ngủ ngon viên mãn.

Các nhà nghiên cứu tin rằng omega 3 DHA trong máu có liên hệ đến chất lượng của giấc ngủ. Khi omega 3 DHA giảm xuống mức thấp thì khả năng rối loạn giấc ngủ càng cao. Hạt macca có thể giải quyết vấn đề này khi chứa số lượng khá lớn chất Omega 3 . Nên bạn cần hạt macca nếu muốn cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là chứng mất ngủ.

 

Thực phẩm giúp ngủ ngon số 1 của Hàn quốc -  Lá rong biển

Khi xem các bộ phim Hàn Quốc. Chúng ta thấy họ thường có nhiều món ăn độc đáo. Như canh rong biển. Mỳ rong biển. Rong biển cuộn cơm. Người Hàn Quốc cho biết lá rong biển là những thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy khi kết hợp rong biển vào bữa ăn tối của trẻ em. Đã giúp các bé ngủ thêm được hơn 60 phút so với bình thường.

những thực phẩm cải thiện giấc ngủ

Một số thực phẩm giúp ngủ ngon khác

 

Quế: Có tác dụng giúp an thần, ngủ ngon, ngủ sâu và dưỡng da nhan sắc. Những người già, phụ nữ mãn kinh nên dùng canh nấu với quế. Canh quế có giảm bớt ảnh hưởng của tuổi tác. Giúp an thần cao.

Gừng: được biết là vị thuốc tính nóng chữa cảm gió, cảm lạnh, ho. Ngoài ra, còn có tác dụng an thần giảm căng thẳng. Trong gừng có chứa chất Cineole có lợi cho thần kinh. Do vậy, khi dùng gừng bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, tinh thần được thư giãn. Dễ ngủ ngon.

 

Yến mạch: có nhiều carbohydrate và melatonic. Giúp kích thích sản xuất serotonin một cách tự nhiên . Đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp nâng cao tinh thần, khiến bạn trở nên vui vẻ hơn. 

 

 

 

 

Những yếu tố khác để cải thiện giấc ngủ

 

 

 

Ngoài cách cải thiện từ bên trong nhờ thực phẩm. Các bạn nên kết hợp các yếu tố bên ngoài phù hợp. Như ngủ tại nơi yên tĩnh. Ánh sáng cường độ thấp. Hạn chế các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

 

Hạt Sạch

 

Chuyên cung cấp hạt macca sạch, quả óc chó sạch, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt yến mạch.

Giao hàng trên toàn quốc. Miễn phí vận chuyển tại Hà Nội .

Liên hệ tại Chat Online. shop trực Online 24h. Hoặc ĐT: 0948.122.123

Địa chỉ: số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc VŨ - Hà Nội .