Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày

Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày. Hạt Sạch shop chuyên hạt macca hà nội. Quả óc chó Hà Nội . Hạt dinh dưỡng nhập khẩu uy tín tại Hà Nội.

Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày

 

Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày là đủ dinh dưỡng và cần thiết cho cơ thể. Ngày hôm nay, shop Hạtsạch.vn - chuyên cung cấp quả óc chó và Hạt macca hà nội miễn phí vận chuyển. Sẽ chia sẻ những thông tin mà chúng tôi sưu tầm được. Hy vọng hữu ích cho quý vị.

Quả óc chó là một sản phẩm nông nghiệp có giá trị cao nhất nhì trên thế giới. Tức là ngang hàng với hạt macca. Hạt macca được ví như nữ hoàng của các loại hạt. Thì quả óc chó cũng được gọi là ông vua của các loại hạt.

Trong thành phần của 50 gam quả óc chó. Các phòng thí nghiệm đã xét nghiệm thấy có tới 350 Kcalo. Lượng chất béo không bão hòa là 84 % ( chất béo không bão hòa là chất béo có lợi). Khác với chất béo bão hòa là có hại. Bên cạnh đó là 10 % protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Với thành phần dinh dưỡng như trên thì nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày. Đây cũng là câu hỏi đang được rất nhiều người mua quả óc chó ở Hà Nội chú ý. Và muốn có câu trả lời chuẩn xác. Để có cách ăn quả óc cho sao cho hợp lý nhất.

Nên ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày?

Trong thực tế, tùy vào khẩu vị mà có nhiều người đã ăn được nhiều quả óc chó trong một ngày. Và những người ăn nhiều này không gặp phải bất kể vấn đề gì về hệ tiêu hóa hoặc sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có nhiều người muốn ăn với lượng dinh dưỡng thay thế. Hoặc bổ sung để cơ thể hấp thủ đủ mà thôi. Vậy các bạn cùng xem ở ngay dưới đây nhé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Yale. Với khẩu phần và thể trạng sinh lý của người Mỹ. Bạn có thể ăn 9 quả óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Còn với mức năng lượng tiêu hóa của người châu Á thấp hơn. Nên sử dụng 6 hoặc  7 quả mỗi ngày.

Trong quả óc chó có chứa nhiều acid béo Omega 6 được gọi là acid linoleic và Omega 3. Được gọi là axit alpha-linolenic có lợi có tim mạch. Cải thiện tình trạng mỡ máu. Khi ăn có cảm giác béo ngậy nhưng kỳ thực lại là những thực phẩm giảm cân tốt nhất .

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó với người châu Á

Với các bạn nam giới châu Á

Các bạn có thể sử dụng 6 tới 8 quả để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh .

Với các chị em phụ nữ thông thường

Với chị em phụ nữ thông thường các bạn có thể ăn 5 quả một ngày. Còn nếu thích bạn cũng có thể ăn từ 6 tới 8 quả để cải thiện làn da. Các cơ quan nội tạng. Cũng như cải thiện thêm khả năng hoạt động sinh lý của mình hiệu quả.

Đối với mẹ bầu

Với phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyên dùng 6-8 quả óc chó một ngày là tốt nhất.

Đây là liều lượng hợp lý để các mẹ bầu. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triễn trí não.

Giúp các mẹ tuần hoàn máu tốt. Giảm triệu chứng táo bón, mệt mỏi trong suốt thời kỳ mang thai.

Đối với trẻ em

Trẻ em chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó một ngày. Giúp bé hấp thụ dinh dưỡng hoàn toàn trong mỗi quả óc chó.

Cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động, tăng cường sức khoẻ tim mạch. Giúp bé phát triễn khoẻ mạnh và thông minh hơn.

Với người lớn tuổi

Với người lớn có thể sử dụng khoảng 6-9 quả óc chó mỗi ngày hoặc có thể hơn 1-2 quả.

Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm stress, kích thích trí não năng động, sáng tạo hơn, phòng chống ung thư, chống oxi hoá.

 
Với người đang muốn giảm cân. 

Sử dụng khoảng 8 tới 9 quả óc chó mỗi ngày. Chia đều ba bữa: sáng, trưa, tối.

Nhớ sử dụng trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no. Giảm lượng tinh bột trong bữa chính.

Các bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh. Hạn chế tinh bột để nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.

Lưu ý:

  • Chúng ta có thể sử dụng hạt óc chó vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Không kể sáng trưa tối.
  • Nhưng nếu ai có chứng khó tiêu. Nên hạn chế ăn óc chó quá nhiều vào buổi tối, vì nó sẽ khiến bạn hơi khó chịu.
Cách bảo quản quả óc chó

Có thể bạn biết rằng quả óc chó và hạt macca là những sản phẩm có vỏ gỗ bao quanh. Chính vì vậy, chất lượng bảo quản của các hạt này tương đối tốt. Nếu sản phẩm là loại có giống tốt thuần chủng.

Tuy vậy, bất kỳ một loại thực phẩm nào cũng cần phải được bảo quản. Chính vì thế , các bạn cũng nên thưc hiện bảo quản .

Quả óc chó cần được bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo và không có độ ẩm cao. Nên tránh ánh sáng trực tiếp từ mặt trời. Đóng thật kĩ mép bao bì sau mỗi lần sử dụng. Đặt quả óc chó trong ngăn mát của tủ lạnh là tốt nhất.

Thông thường, quả óc chó có thời hạn sử dụng là 1 năm. Tuy nhiên, do thời tiết ở Việt Nam khác với Mỹ và các quốc gia xuất khẩu quả óc chó. Vì vậy, người dùng chỉ nên sử dụng quả óc chó trong vòng từ 2 đến 3 tháng.