Những món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú hơn

Những món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Bài viết do HạtSạch.vn sưu tầm. Hatsach.vn cung cấp hạt macca, quả óc chó, hạt chia, hạt hạnh nhân. Giao hàng miễn phí toàn Hà Nội. Ship tỉnh khác hỗ trợ 50% phí ship.

Những món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

 

Những món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú thì các mẹ trẻ thường ít biết. Thường phải là các bà, các mẹ có nhiều kính nghiệm. Hoặc các chuyên gia dinh dưỡng mới có thể cung cấp được cho các bạn. Hiện nay, ngoài các thực phẩm truyền thống của Việt Nam. Các mẹ đã tiếp cận những thực phẩm cho nhiều sữa từ phương Tây như yến mạch, quả óc chó, hạt macca hà nội mới bán vài năm trở lại đây.

 Hoa chuối

Hoa chuối cũng có tác dụng rất tốt cho việc thông tuyến sữa cho mẹ. Chuối tây hoặc chuối tiêu đều được. Cách làm cũng khá đơn giản như sau: Hoa chuối thái nhỏ. Có thể nấu chín hoặc làm nộm với lạc vừng. Ăn 2,3 bữa liền sau sinh.

 Cháo chân giò hầm  với đu đủ

Đây là món ăn được các bà các mẹ áp dụng nhiều nhất. Theo kinh nghiệm dân gian. Phụ nữ ngay sau khi sinh nên ăn ngay món cháo chân giò nấu với đu đủ hoặc lá đinh lăng. Tốt nhất là chân giò hầm với đu đủ xanh nhé.

 Cháo cá diếc tốt cho việc tiết sữa mẹ

Thịt cá diếc chứa nhiều protein. Nấu cháo cá diếc không những giúp bồi bổ cho mẹ sau sinh mà còn tốt cả khi đang mang thai. Nếu cẩn thận hơn bạn có thể nấu cháo với nấm linh chi trắng.

Hạt macca , quả óc chó

Quả óc chó Hà Nội hiện nay có rất nhiều. Và hạt macca cũng vậy. Các hạt dinh dưỡng thì có rất nhiều khoáng chất và vitamin. Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh. Mỗi ăn từ  20g tới 30 gam quả óc chó, hạt macca. Đặc biệt, hai quả này rất nhiều chất xơ. Giúp các mẹ giảm nóng trong và tiêu hóa dễ dàng hơn.

Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Nấu cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. 

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình. Không cần ăn những thực phẩm giảm cân tốt nhất bằng mọi cách để lấy lại vóc dáng. Mà cần cân bằng dinh dưỡng mẹ con.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Các món ăn khác giúp tăng sữa mẹ

Khi thấy lượng sữa của mình không đủ cho bé ăn, bạn có thể chế biến một số món ăn sau. Những món ăn này sẽ giúp bạn có đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của bé.

  • Móng giò hầm với đậu phộng: Móng giò heo hai cái, đậu phộng 200g, gừng tươi và gia vị vừa đủ. Móng giò làm sạch, chặt miếng, rồi đem hầm với đậu phộng cho thật nhừ, bỏ thêm gia vị, ăn trong ngày.
  • Tôm noãn nấu rượu: Tôm noãn 100g, rượu 250ml, cho vào nấu cùng đến khi tôm noãn chin nhừ. Nên ăn món này lúc còn nóng.
  • Xương lợn hầm với thông thảo: Xương heo 500g, thông thảo 6g, gừng tươi 10g, gia vị vừa đủ. Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ, đem hầm với thông thảo cho thật kỹ rồi thêm gia vị, dùng làm canh ăn hàng ngày.
  • Canh thịt lợn với hoàng kỳ: Rau hoàng kỳ khô 30g, thịt heo nạc 250g. Hoàng kỳ rửa sạch, thái nhỏ, thịt heo rửa sạch thái chỉ. Hai thứ nấu thành canh ăn trong ngày
  • Món ăn từ dân gian: Dân gian Việt Nam từ ngàn xưa vẫn lưu truyền một số thức ǎn lợi sữa mà kiến thức hiện nay của khoa học hiện đại có thể chứng minh. Đó là những thức ǎn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa cho con bú như: Móng giò hầm với đậu đen; gà ác hầm thuốc bắc; rau lang nấu với thịt bò; cháo ếch nấu đậu xanh; cơm nếp thịt gà.
Hạt Sạch - shop online hạt macca, quả óc chó, hạt chia, hạt hạnh nhân.

Địa chỉ: số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc Vũ - Cầu Giấy - Hà Nội

Liên hệ: Chat Online bên phải website. Hoặc điện thoại: 0948.122.123 ( Có chat ZALO ).

Giao hàng miễn phí toàn Hà Nội . Ship tỉnh khác hỗ trợ 50% phí ship.