Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng

những thức ăn tốt cho người ăn kiêng . Bài viết do shop Hatsach.vn sưu tầm. Shop chuyên cung cấp hạt macca hà nội nhập khẩu chính hãng. Địa chỉ số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc Vũ - Cầu Giấy - Hà Nội

Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng

 

Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Không làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Thì hãy cố gắng chọn lọc hơn khi lựa chọn các loại thực phẩm.

 Hiện nay, các loại hạt dinh dưỡng cũng là một phương án tốt. Nhiều shop bán hạt macca Hà Nội , Hồ Chí Minh, hay ở Việt Nam. Cũng cho biết hạt macca có tác dụng giảm cân, ăn kiêng. Nên được khá nhiều người sử dụng. Ngoài ra, các bạn cần các thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Nhưng lại chứa ít chất béo bão hòa như rau xanh,đậu đỗ, các loại quả mọng, hoặc bơ thực vật. 

  

Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng - Rau xanh

 Rau xanh giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Trong thực đơn nên có danh sách phong phú các loại rau. Như rau bina, rau diếp, hoặc rau súp lơ, rau cải. Rau quả giàu chất xơ, vitamin C và K, và acid folic. Ngoài ra, rau xanh cung cấp bốn khoáng chất quan trọng. Ví dụ như canxi, magiê, sắt, và kali, những khoáng chất này vẫn rất cần thiết khi bạn đang ăn kiêng



Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng - các loại hạt organic

Bạn cũng có thể ăn các loại hạt như là một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Nếu bạn tiêu thụ mỗi tuần từ 15- 20 hạt . Một số loại hạt tốt là hạt macca,hạnh nhân, quả óc chó cũng rất tốt. Nên nhớ, các loại hạt là rất hữu ích để chống lại bệnh tim và ung thư. Quả óc chó, hạt macca có nhiều calo và chất béo không no ( chưa bão hòa ). Đây là các loại chất béo tốt có lợi lại cho bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Hạt macca có nhiều chất xơ và canxi. Bổ sung sắt mang lại lợi ích khỏe mạnh cho cơ thể. Hạt Hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp protein có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Quả óc chó có nhiều calo chất béo có lợi cho bạn có một trái tim khỏe mạnh.


Hoa quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng cũng chứa ít calo, vì vậy hãy bổ sung hoa quả vào kế hoạch giảm cân. Không chỉ làm đẹp cho da và tóc, hoa quả cũng rất có lợi cho tiêu hóa. Hãy bổ sung hoa quả tươi vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày.



Là một trong những loại thực phẩm giải độc phổ biến và hiệu quả nhất. Chanh chứa nhiều vitam C. Lựu giữ cho bạn cảm giấc no vì nó có chất xơ cao và ít calo. Táo giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng. Cà chua bi một thành phần bí mật để giảm cân .Nho chuột có chứa hàm lượng kali cao và chất chống oxy hóa. Dưa chuột hoạt động như một thuốc lợi tiểu rất tốt. Dưa hấu là một nguồn giàu kali, lượng calo ít hơn và giàu chất chống oxy hóa. 

Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng - Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ưu điểm là không gây hại cho trọng lượng cơ thể. Bạn có thể bắt đầu một ngày với một bát gạo lứt thơm ngon. Gạo lức chứa nhiều dưỡng chất giải độc chủ chốt như vitamin B, magiê, mangan và phốt pho. Nó cũng có nhiều chất xơ, rất tốt để làm sạch đại tràng và giàu selen, có thể giúp bảo vệ gan và cải thiện làn da.


Những thức ăn tốt cho người ăn kiêng -  các loại đậu

Thêm đậu trong chế độ ăn là một quyết định đúng đắn. Đỗ đem lại nguồn magiê, chất đạm và vitamin B và E. Một tách đậu lăng cung cấp khoảng 18 g protein. Ngoài ra, nó còn cung cấp khoảng 15 g chất xơ. Giúp hổ trợ đường tiêu hóa, ổn định đường huyết và khiến bạn no lâu hơn.

Đậu lăng là một trong những nguồn protein chính cho người ăn chay. Ăn đậu lăng ngăn chặn việc tích lũy chất béo ở bụng và kiểm soát sản xuất insulin. Có thể ngăn chặn chất béo dư thừa. Đậu lăng cũng chứa chất xơ và carbohydrate.


Các loại quả rừng nguồn gốc châu ÂU

Lý do các loại quả mọng berry được đưa vào các chế độ ăn uống khỏe mạnh. Là vì nó chứa nhiều chất xơ và cũng giúp giảm trọng lượng. Quả berry có nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe hơn. So với hầu hết các thực phẩm khác. Chất chống oxy hóa không chỉ bị giúp bạn thoát khỏi đau ốm. Còn giúp ngăn ngừa khả năng mất trí nhớ. 

Quả rừng Châu Âu có hình thức bắt mắt và vị chua ngọt đặc trưng. Rất được ưa chuộng trong nấu nướng. Các loại quả này còn cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Thuộc nhóm quả chua, vitamin C trong các loại trái cây dưới đây cực kì cao. Rất thích hợp cho người muốn cải thiện làn da và sức khỏe. Các loại quả berry như sau.

Strawberry - Quả Dâu tây

Blueberry -  Quả việt quất

Raspberry - Quả mâm xôi

Cherry - Quả cherry



Những thực phẩm giảm cân tốt nhất  - trà xanh

Trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong và hỗ trợ bạn giảm cân. Hãy nhớ rằng chỉ tiêu thụ trà xanh sẽ không giúp bạn giảm cân. Tập thể dục và thay đổi lối sống sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.


Có thể bạn quan tâm:



 

Hạt Sạch

Chuyên cung cấp hạt macca sạch, quả óc chó sạch, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt yến mạch.

Giao hàng trên toàn quốc. Miễn phí vận chuyển tại Hà Nội .

Liên hệ tại Chat Online. shop trực Online 24h. Hoặc ĐT: 0948.122.123

 

Địa chỉ: số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc VŨ - Hà Nội .