Cách làm yến mạch trộn sữa chua

Cách làm yến mạch trộn sữa chua thơm ngon bổ dưỡng. Tư liệu của shop Hạt Sạch. Shop chuyên hạt dinh dưỡng, hạt macca hà nội miễn phí vận chuyển .

 

Cách làm yến mạch trộn sữa chua

 

Cách làm yến mạch trộn sữa chua là một trong những món ăn mà được yêu thích. Nhất là các nước châu Âu hoặ Mỹ và các nước phát triển. Sở dĩ các sản phẩm được yêu thích bởi sự phù hợp và tốt cho sức khỏe.

Yến mạch trộn sữa chua còn có tên gọi khác . Đó là YẾN MẠCH TRỘN QUA ĐÊM (OVERNIGHT OAT) . Cách làm thì tức là làm từ hôm trước. Và có thể có bữa ăn sáng vào hôm sau bằng cách ăn ngay. Chính vì thế, các bạn có thể tiết kiệm thời gian cực kỳ. Người phương Tây còn gọi  đây là bữa sáng trong 5 phút là vì thế. 

Hiện nay Yến mạch cũng như Hạt macca Hà Nội đang bán. Chủ yếu được nhập khẩu từ 2 thị trường chuyên về yến mạch và hạt macca. Đó là Úc và Mỹ. Và được đánh giá tốt nhất hiện nay thì các bạn nên sử dụng hạt yến mạch quaker 4.52kg cán vỡ để sử dụng.

 

Tại sao nên ăn món yến mạch trộn sữa chua

Đây được coi là món ăn đem lại nguồn năng lượng quý báu. Giúp bạn làm việc cả ngày mà không hề biết mệt mỏi .
Có lẽ đối với những những người đam mê lối sống healthy, Thì việc sử dụng yến mạch là điều thực sự trở nên quen thuộc. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn yến mạch trộn sữa chua. Hay còn gọi là món yến mạch trộn qua đêm. Hoặc yến mạch ăn sáng nhanh là điều không phải chị em nào cũng biết.

Bình thường, các bạn sẽ chỉ nấu cháo yến mạch không gia vị ăn kèm với hoa quả , Có nơi thì có thể ăn thêm với trứng được luộc chín. Như vậy cũng rất tốt. Tuy nhiên, nếu các bạn muốn thay đổi khẩu vị các có món ăn sáng nhanh hơn nữa. Thì các bạn có thể làm món yến mạch trộn sữa chua qua đêm này nhé .

Cách làm món yến mạch trộn sữa chua cực đơn giản

Món yến mạch trộn sữa chua qua đêm đúng như tên gọi tiếng Anh của nó là overnight oats (yến mạch ngâm qua đêm). Nếu đã làm xong thì thấy cực kì đơn giản và tiện lợi khi ăn.

Các bạn cần chuẩn bị nguyên liệu để làm Overnight oats yến mạch ngâm qua đêm là. Sữa tươi không đường, sữa chua không đường. Các loại trái cây tùy theo ý thích của cá nhân. Có thể là táo lê, chuối, dưa hấu, dâu tây, cherry , việt quất . Hạt chia là loại hạt không thể thiếu khi làm món này đâu nhé.

Vậy shop sẽ liệt kê cho bạn dễ nhở nhé. 5 Thành phần gồm:

- Yến mạch

- Sữa chua không đường

- Sữa tươi không đường

- Trái cây tùy thích

- Hạt chía

Đồng thời món ăn này lại không phải mất thời gian đun nấu nữa nhé.

Khi đã có trong tay các nguyên liệu trên rồi thì các bạn sử dụng một chiếc bát to. Hoặc nồi hoặc hộp thủy tinh để đựng nguyên liệu để qua đêm.

Cách tiến hành là trộn 5 thành phần hỗn hợp trên vào nhau. Sau khi cho vào bát to các bạn đậy kín nắp lại. Công việc tiếp theo đó là. Cho chiếc bát đó vào tủ lạnh. Sáng hôm sau tỉnh dậy là bạn có thể sử dụng hỗn hợp trên thành bữa ăn sáng thơm ngon và tràn đầy năng lượng rồi nhé.
Các bạn có biết không. Món yến mạch trộn sữa chua qua đêm là món ăn sáng cực kỳ ngon. Mà lại có nhiều dưỡng chất cung cấp cho bạn năng lượng làm việc hiệu quả cả ngày. Đồng thời, lại không cung cấp chất béo có hại, không làm tăng cholesterol nữa. Chính vì thế mà người phương Tây cực kỳ thích món ăn yến mạch trộn qua đêm này.

Dinh dưỡng từ món yến mạch trộn sữa chua

Theo số liệu nghiên cứu thành phần yến mạch trộn. Thì dinh dưỡng cung câp được tính đến là có trên 200 Calo. Lượng Protein khoảng từ 10 tới 15 gam. Lượng chất xơ là từ 4 tới 6 gam. Với mỗi bát to trung bình  vừa phải. Nếu khẩu phẩn nhiêu hơn lượng dinh dưỡng trên sẽ còn tăng lên.

Các thành phần vitamin có trong hỗn hợp trên như sau. Có chứa vitamin B12, vitamin A, vitamin D.

Các thành phần khoáng chất như canxi. magie, kẽm, sắt , selenium tổng hợp.
Không những là một món ăn sáng nhanh dồi dào năng lượng. Sản phẩm yến mạch trộn sữa chua có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày nữa các bạn nhé. Thật là một món ăn tuyệt vời phải không các bạn.